リバウンドさせないファイナルダイエットを目指して。ダイエットカウンセリングの経験をベースに、ルンルンウキウキ気分で、ダイエットを成功に導きます。福岡 ペンギン堂
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手作り新聞Web版

◆2009年3月号
・生活習慣病予防指導士
 全国活動報告
・マイクロダイエット
 グランプリ西日本予選通過
・生青汁の故郷を訪ねて
・お友達の写真大集合!!

◆2009年2月号
・映画『禅ZEN』観てきました!!
・食事改善と感謝の心で、
  肝臓癌が1ヵ月半で消滅

◆2009年1月号
・メタボ撃退健康セミナー
 ご報告
『パネルディスカッション』
 山本華世さんからエールを頂きました!!

◆2008年12月号
・健康相談
  『お客様の生の声』
・ペンギン堂
 ベスト・オブ コスメ大賞
 MD化粧品
 『スキンリファイブ』

◆2008年11月号
◆2008年10月号
◆2008年 9月号
◆2008年 8月号
◆2008年 7月号
◆2008年 6月号
◆2008年 5月号
◆2008年 4月号
◆2008年 3月号

◆2008年 2月号
◆2008年 1月号
◆2007年12月号


ペンギン堂

〒810-0005 
福岡県福岡市中央区清川
1-8-10 ペンギン堂 ビル

お問合せ:0120-777-924

TEL:092-531-6901
FAX:092-533-3289

営業時間:10:00〜20:00
(ご予約受付時間
11:00〜19:00)









ペンギン堂ダイエット肥魔除袋
『肥魔除袋』はヒマヨケブクロと読みます。
肥魔とはあなたを太らせてしまう肥満の悪魔。ヒマを除け袋(タイ)と読んで頂いても結構です。
あなたを太らせる誘惑は世の中に満ちあふれています。この肥魔からあなたを守り、楽に楽しくダイエットで成功して頂くために考案した、それがこのペンギン堂 オリジナルの肥魔除袋です。 ペンギン堂 ではこの肥魔除袋がものすごい威力を発揮しています。


夢づくり

 外見だけでなく、あなたの人生、あなたの性格や人格、はたまたあなたの職業や収入・支出を大幅に変えてしまいかねないのがダイエットです。成功すればあなたの心も体も大変身することは間違いありません。そんな大切なことをするのですから、まずは準備が大切!

 ダイエットに限らないことですが、どんなことでも人間は目的のないことを、決して進んでしようとはしません。目的のないことは決して継続しようともしません。
そこで今回は慌ててダイエットに突入する前に、ダイエットが成功したらどんなに素敵なことがあなたを待っているか、できるだけ具体的に考えてみましょう。それが目的です。ロマンティックに言えば夢ではないでしょうか。夢や目的を決して馬鹿にしてはいけませんよ。

 夢とは、ルンルンウキウキ、そしてワクワクすることです。でも残念ながらモヤモヤしているのが普通です。
夢は決して空想ではいけません。痩せさえすれば簡単に実現できて、心がウキウキすることです。

さあ、あなたもダイエット成功のために、あなたの夢(ダイエットをする目的)について真剣に考えてみましょう!

おしゃれ

  • ブティック○○のあのお洋服が着たい。
  • 太って着られなくなった洋服が着たい。
  • 7号の細身のGパンが着たい。
  • おしゃれなミニスカートや水着を着たい。

異性

  • ご主人や彼氏に喜んでもらいたい。
    ※ペンギン堂 ではダイエットに成功した方の巡りあいのお手伝いをしています。勿論、ボランティアです。

健康増進

  • 中性脂肪、コレステロール、血圧、糖尿病、肝機能の数値を下げたい。
  • さっそうと歩きたい。
  • 家族に迷惑をかけたくない。

目標づくり

さあ、あなたの夢は固まりましたか?
次に、あなたの夢をもっと具体的にしていきましょう。それが目標です。

体重

目標には数字が付きもの。具体的な数字を考えることが目標づくりの第一歩です。

1.まず何kgになりたいのか、静かなお部屋で目をつぶり、ゆったりした気分になって考えましょう。

2.この際大切なことは、中途半端な数字にしないこと。シロウト判断で勝手に『こんな体重、なりっこない』なんて決めつけてはいけません。例え大きな目標でもきちんとした指導を受ければ、達成する可能性は飛躍的に高まります。中途半端な目標では夢がふくらまず、かえって失敗しやすくなります。

  ・ あなたが理想とする究極の体重
  ・ あなたの頭の中から”ダイエット”という言葉が完全に消滅する体重
  ・ これ以下にまでやせたくもないし、それ以上も嫌。一番ちょうどいい体重

それが本当のあなたの目標体重です。


3.目標づくりで、標準の体脂肪率を参考にするのもいいでしょう。(右図)
もし体脂肪だけが減ったと仮定すると、標準体重wは次のようになります。


w:標準体重(kg)
W:今の体重(kg)
r:グラフから読んだ標準の体脂肪率(%)
R:今の体脂肪率(%)


4.しかし必ずしも上記の標準にこだわる必要はありません。それより大切なのはあなたの心の声です。あなたが心の底から満足する体重であれば、その体重を尊重しましょう。健康的なダイエットでさえあれば、標準体重より、上でも下でも結構です。

5.ただし、標準体脂肪率以下を目標とする場合は、必ずペンギン堂 ご相談下さいね。カウンセリングがとても重要になってきます。

6.体重だけでなく、オシャレをする目標の洋服の号数だって、目標に加えて頂いて結構です。

7.健康に関心のある方の場合は、健康診断の数値も目標としましょう。

8.一気に理想の目標に到達することがどうしても困難としか思えない方は、1次目標、2次目標、さらに最終目標というふうに段階的に進めていきましょう。


 

達成期限

目標体重の達成期限があいまいでは、ダラダラとしたダイエットになってしまい、必ず失敗します。次のような方法で期限を決めましょう。

1.あなたにとっての大切な節目をまず考えましょう。例えば…

   ご自分や誰かの結婚式
   誕生日
   同窓会や旅行
   就職
   期末、月末…

2.減量効果は人によって、また対策方法によってバラバラです。ご参考までにペンギン堂 でカウンセリングを受けておられる方々の大まかな目安を以下にご紹介しましょう。

1週間目 1ヶ月目 2ヶ月目以降の1ヶ月間
1〜5kg 3〜10kg 1〜6kg

※減量目安は、初期体重が60〜80kgの方で、特別のご病気をお持ちでない方を想定した数値です。
※減量目安は、初期体重、年齢、体質、生活習慣によって、大きく異なりますので、保証するものではありません。

3.もっと詳しくは、ご相談することを強くお勧めします。

イメージ

数値目標の次は目標イメージです。イメージは人間の心にダイレクトに突き刺さっていきます。
例えば、次のようなものが強い動機を生み出していきます。


1.ファッション雑誌や婦人雑誌、チラシ等の中にある、お気に入りの洋服の写真。

2.着たくてしようがない洋服の現物。
 ※もし度胸がおありでしたら、目標体重になったらちょうどいいと思われるサイズで予め買っておきます。そしてそれをながめながらダイエットを進めていくと、覚悟が決まっていいかもしれません。

3.太って着られなくなった昔の洋服
 ※目立つところに下げておくと有効です。

4.結婚式で着てみたいウエディングドレスの写真

5.目標体重だった頃のかつてのあなたの写真

6.体型的にも、キャラクター的にも大好きなタレントの写真。

7.やせたら、心から喜んでくれそうな恋人やご主人、あるいは奥様の写真

さあ、これらのイメージを真剣に探してみましょう。現物の場合は写真にしておきます。

イメージは写真や雑誌・チラシの切り抜きとして利用します。できたら高さは3cm程度にして下さい。
もし縮小するのが困難な場合は、ペンギン堂でカラー縮小して差し上げます。

具体的な目標の数字やイメージを自分で決めていくと、不思議なことに心の底からエネルギーが湧いてきます。そして本当にできそうな気持ちになっていきます。絶対に実行して下さい。


肥魔除袋を作ろう

〜決して人に手伝ってもらってはいけません。全部ご自分で作成して下さい。〜

〜ペンギン堂 でダイエットをされる方には、
無料で用紙を店頭にてプレゼントしております。〜

ダイエット宣言

1.まず、ここまでに考えた夢と目標を『ダイエット宣言』に書き込みましょう。

2.宣言文には、今回のダイエットがいかに本気なのか、自分で決意表明の言葉を考え、書き込みましょう。

3.宣言文には押印しましょう。実印が最適です。 (印鑑証明は不要ですけど…)

4.ダイエット宣言を切り出して、二つ折りにします。

肥魔除袋

1.肥魔除袋を用紙から切り抜き、のりづけして袋にします。

2.用意した目標イメージを表に張りつけて下さい。はみ出しても結構です。体裁にこだわる必要はありません。
  気持ちを込めることが一番大切です。

3.これで肥魔除袋は完成です。



肥魔除袋の活用法

肥魔除袋は上手にできましたか。肥魔除袋は作っただけでは、何にもごりやくはありません。
ここからが大切です。
以下のことを、肥魔除袋に向かって、目標体重に達し、それがリバウンドしないという自信が完全につく日まで毎日2回、継続して下さい。こうするとあなたは、ただで、ダイエットの原動力となる心のガソリンを毎日満タンにすることができます。


1.ダイエットに成功し、夢が叶ったご自分の姿を思い浮かべる。

2.減量目標を発声する。(思っただけの方と、実際に発声しておられる方とでは、効果に大きな違いが出ます。発声だけは決して怠らないように!)

3.肥魔が近寄って来ないようにお祈りをする。

4.ただし、太ると思われるお楽しみの予定であっても一向に構いません。心にもないお祈りと感じても全く問題ありません。ひたすら、発声を継続して下さい。そうすれば、不思議なことに肥魔除袋があなたを肥魔から守ってくれようになっていきます。


エピソード

ペンギン堂 のカウンセリングに通っておられる21才女性で、実際に起きた話です。

肥魔除袋を上手に使って目標体重を毎日声を出しながらマイクロダイエットを利用しておられました。減量は順調そのもの。1ヶ月でマイナス8.3kgを達成しました。
ところが1ヶ月半が過ぎ、減量がマイナス12.2kgに達した10月20日月曜日に事件が起きました。大事な肥魔除袋が入っているバッグを何と、バッグごとひったくられてしまったのです。

それから何と予定していなかったコンパが連チャンで飛び込んできました。それからの8日間、減量は完全にストップ。それどころか0.5kg戻ってしまいました。『これは大変』と思われて、再度肥魔除袋を作り直されました。するとその後の1ヶ月は元のペースに戻り、マイナス4.2kg。3ヶ月の累積では、マイナス16.7kgにまで達しました。

肥魔除袋の不思議な威力を、まざまざと実感した事件でした。


ご注意

肥魔除袋のごりやくの邪魔をしないように、次のことに気をつけましょう。

1.『やせる』『太らない』という言葉を、なるべく多く口にするようにしましょう。
  『やせる』『太らない』という言葉は『心のガソリン』を増やしていきます。

2.『やせない』『太る』という言葉を、絶対に口にしないようにしましょう。
  『やせない』『太る』という言葉は『心のガソリン』を消耗させていきます。

口にした言葉はあなたの心をその言葉のイメージ通りにしていき、さらにはその通りの現実を招くと思っておいて下さい。
もし『心のガソリン』が消滅したら、ダイエットはもう続けることができなくなります。